Boa postura

1 – Manter o topo da tela do computador ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço;

2 – Manter o pescoço e a cabeça em posição reta e os ombros relaxados;

3 – Manter a região lombar (costas) apoiadas no encosto da cadeira ou em suporte para as costas;

4 – Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;

5 – Manter os cotovelos junto ao corpo;

6 – Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. Manter ângulo de 90° para as dobras do joelho e do quadril;

7 – Manter os pés apoiados no chão ou em descanso para os pés.

POSIÇÃO CORRETA PARA MANUSEIO DO MOUSE

Sempre manter as mãos alinhadas com o braço, utilizando almofada para melhor ajuste e conforto.

POSIÇÃO CORRETA PARA MANUSEIO DO TECLADO

Sempre manter as mãos alinhadas com o braço, se necessário, utilizando almofada para melhor ajuste e conforto.

SINTOMAS DE UMA MÁ POSTURA

Uma má postura no trabalho causa muitos problemas à saúde do trabalhador, como:

·        Tensão e Espasmo Muscular;

·        Dores de Cabeça;

·        Stress Psicológico;

·        Lesões Ligamentares;

·        Rupturas do Disco;

·        Desequilíbrios musculares.

Ao usar smartphone:

EXERCÍCIOS

Fazer exercícios físicos melhora o desempenho da atividade e traz muitos benefícios a saúde.