1 – Manter o topo da tela do computador ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço;
2 – Manter o pescoço e a cabeça em posição reta e os ombros relaxados;
3 – Manter a região lombar (costas) apoiadas no encosto da cadeira ou em suporte para as costas;
4 – Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
5 – Manter os cotovelos junto ao corpo;
6 – Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. Manter ângulo de 90° para as dobras do joelho e do quadril;
7 – Manter os pés apoiados no chão ou em descanso para os pés.
POSIÇÃO CORRETA PARA MANUSEIO DO MOUSE
Sempre manter as mãos alinhadas com o braço, utilizando almofada para melhor ajuste e conforto.
POSIÇÃO CORRETA PARA MANUSEIO DO TECLADO
Sempre manter as mãos alinhadas com o braço, se necessário, utilizando almofada para melhor ajuste e conforto.
SINTOMAS DE UMA MÁ POSTURA
Uma má postura no trabalho causa muitos problemas à saúde do trabalhador, como:
· Tensão e Espasmo Muscular;
· Dores de Cabeça;
· Stress Psicológico;
· Lesões Ligamentares;
· Rupturas do Disco;
· Desequilíbrios musculares.
Ao usar smartphone:
EXERCÍCIOS
Fazer exercícios físicos melhora o desempenho da atividade e traz muitos benefícios a saúde.
